For mange mennesker kan det være svært at dyrke nok motion i løbet af en uge. Tiden går med hjemlige rutiner, arbejde, aftaler med venner og familie samt afslapning på sofaen, når der endelig er tid til det, og pludselig er endnu en uge gået, uden at man egentlig rigtig har fået rørt sig. Det er dog utroligt vigtigt at få brugt kroppen, både for den mentale og den fysiske sundhed, og for vores generelle trivsel. Vi får mere energi af at bruge energi, og vi bliver sundere, stærkere og mere friske, når vi får rørt os og bruger vores kroppe – kroppen er jo skabt til at blive brugt. Hvis du er en af dem, der ikke rigtigt kan komme ud af starthullerne og få motioneret, men du vil egentlig gerne, så læs videre og få gode tips til, hvordan du får rørt dig mere i hverdagen.
Dyrk motion lige efter arbejde eller studie
Mange af os danskere arbejder eller studerer meget i løbet af en uge, og ofte har vi blot lyst til at komme hjem og koble af, når vi endelig har fri. Der er dog meget større chancer for faktisk at få rørt sig, hvis man tager fitnesstasken eller løbetøjet med på arbejde og sørger for at motionere inden man kommer hjem. Når først man er kommet hjem til sofaen, er det utroligt svært at motivere sig til at komme udendørs igen, men hvis du alligevel kommer forbi et motionscenter på hjemvejen, kan du lige så godt smutte derind og bruge en times tid på at forbrænde energi, som du ikke har fået gjort i løbet af dit stillesiddende arbejde.
Tag børnene med ud i naturen
Hvis du har børn, har du alletiders mulighed for let at få brugt kroppen. Børn elsker at lege, og det er sundt for dem at komme ud i naturen. Tag omkring skoven på vej hjem fra daginstitutionen, eller tag på udflugt i parken i weekenden, og medbring en bold, en frisbee eller hvad I ellers kan komme i tanker om. På den måde får både du og børnene rørt jer, uden at det skal føles som en sur pligt.
Hop på cyklen frem for i bilen
Det giver sig selv, men mange bliver magelige og tager bilen eller offentlig transport til og fra arbejde eller supermarkedet, også selvom der egentlig ikke er ret langt. Hop på cyklen og få automatisk motion hver dag, når du alligevel skal transporteres et eller andet sted hen. Hvis du ikke har en cykel, og bruger som undskyldning, at du ikke har råd, så lån op til 15000 kr nu og her og få købt den nye cykel – pengene er hurtigt tjent ind igen, for du kommer til at spare penge på brændstof og offentlig transport. Læs mere og lån 15.000 kr her.
Tilmeld dig en sport, du synes er sjov
Noget af det vigtigste for at få dyrket motion er, at det er sjovt. En af de bedste måder at motivere dig selv på er der for at starte til en sportsgren, som du faktisk synes er sjov. Om det er dans, fodbold, cykling, klatring eller noget helt femte er underordnet, så længe du har det sjovt og får rørt dig.
