Kender du det, når du begynder at få ondt i nakken, ryggen eller hovedet efter en lang arbejdsdag ved skrivebordet? Det kan være ved bordet på arbejdspladsen eller på hjemmekontoret.
Der er mange ting, som forsager, at du får ondt diverse steder i kroppen efter lange arbejdstimer. Heldigvis kan du undgå disse skader ved nogle nemme tiltag.
Her kan du læse mere om, hvad du kan gøre for at undgå skader ved arbejdsbordet.
Få et hæve sænkebord
Hvis du gerne vil sikre dig, at du sidder ordenligt, mens du arbejder, så kan du overveje hæve sænkeborde. Med et hæve sænkebord har du mulighed for at tilpasse højden af bordpladen til dig. Dermed behøver du ikke at krumme dig sammen for at arbejde ved computeren, eller når du skal læse nogle papirer. Omvendt behøver du ikke at være nødt til at kigge for meget op, når du arbejder ved et højt bord.
Med et hæve sænkebord kan du således undgå skader i ryggen og nakken.
Den rigtige måde at sidde
Der er nogle gode måder at sidde på, som flere eksperter har anbefalet. Disse siddemåder lader dig undgå skader, mens du arbejder. Det er blandt andet, at du skal sidde med fødderne nede i jorden, at du ikke skal trække op i skuldrene, og at du skal sidde en armslængde væk fra computeren.
Du kan altså få en mere smertefri arbejdsdag, når du blot lærer at sidde ordenligt ved hæve sænkebordet.
Ergonomisk stol
Der findes en masse forskellige stole, som er udformet på en måde, som lader dig sidde på en måde, som sparer din ryg for ubehagelige skader. Disse bør bestemt overvejes, så man kan have en mere komfortabel dag på kontoret.
Drik vand
Flere studier viser, at man kan undgå hovedpine ved at drikke meget vand. Dermed er det vigtigt at forholde sig hydreret på kontoret.
